
Larun Astangajooga & Myllykylän Jooga
Kevätretriitti
2-4.5.2025 Kadermon saarella
TervetuloaKadermon saarelle!
Välkommen till Kadermo!
Toukokuun alussa olet tervetullut mukaan saaristoon, meren äärelle toivottamaan kevään ja kesän tervetulleeksi! Vietämme viikonlopun 2-4.5.2025 yhdessä, joogan parissa ja nautitaan täydellisestä rentoutumisesta ihanalla Kadermon saarella Hangon edustalla. Kadermo on oikea joogaparatiisi, jossa kaikki on suunniteltu kauniisti ja meitä joogeja varten!
​
Kevään retriitti on jo neljäs Larun Astangajoogan ja Myllykylän Joogan saaristoretriitti. Tänä vuonna 2025 on syytä juhlia paristakin syystä:
​
Larun Astangajooga täyttää 10 vuotta!
​
Opettajamme Anna viettää oman astangajoogaharjoittelunsa 20 v. juhlavuotta!
Ja mikä parasta – Anna aloitti sen juuri Kadermon saarella kesällä 2005, samassa joogasalissa missä rullataan joogamatot esiin toukokuussa. ​​​​




​​Joogaparatiisi sijaitsee Kadermon saarella Hangon pohjoispuolella luonnon rauhassa. Rakennukset ovat olleet omistajan Stefan Engströmin suvun käytössä sukupolvien ajan ja retriittikäytön myötä ne ovat saaneet uusia käyttötarkoituksia.
​
Jooga- ja meditaatiosaliksi on entisöity entinen veneveistämö. Samassa rakennuksessa toimii myös kirjasto. Puusauna lämpiää meille ainakin lauantaina. Elintapa on käytännönläheinen ja ekologinen. Vanhoissa puutaloissa on rauhallinen ja idyllinen tunnelma. Kadermon tammilehto on luonnonsuojelualuetta. Saarella ei ole autoja, kauppoja eikä juurikaan muita ihmisiä. Voimakkaasti läsnä oleva luonto auttaa rentoutumisessa, uudistumisessa ja tietoisuuden kehittymisessä.​​
​
Viikonloppuun mahtuu joogaharjoituksia, ulkoilua metsäpoluilla ja istuskelua kallioilla. Syömme hyvin, nukumme, oleilemme ja saunomme. Mereenkin pääsee uimaan ken uskaltaa! Mukaan tarvitset vain joogamaton, villasukat, saunakamppeet sekä sopivan säänmukaisen vaatetuksen sisälle ja ulos.​​
Joogaamme kahdessa ryhmässä, jotta joogaharjoitukset sopisivat kaikentasoisille, sekä aloitteleville että kokeneemmille. And by the way - our community is both inclusive and multilingual! Vi talar svenska, we speak English ja puhumme suomea. Ein bisschen deutsch auch, aber vielleicht geht's ganz langsam...!
You are warmly welcome whoever you are or identify as, wherever you are from, whatever age or however fit or not you are.
​
Katso tämän sivuston lopusta mitä aiemmat osallistujat ovat jakaneet kokemuksistaan joogaviikonlopuistamme.
​
Retriitti järjestetään yhteistyössä Kadermo Conscious Livingin kanssa.
Joogaohjelma ja teema
Viikonlopun ohjelma sopii kaikentasoisille joogeille. Harjoittelemme lauantai- ja sunnuntaiaamuina kahdessa ryhmässä kauniissa joogasalissa merimaisemalla - toinen ryhmä astangaa ja toinen kevyempää lempeää joogaa, joka sopii myös ihan aloittelijoille.
​​​​
​
Aamuharjoitukset
Harjoittelemme kahdessa ryhmässä la- ja su-aamuisin, jotta sekä kokeneemmat että aloittelijat/kevyemmin harjoittelevat saavat hyvää opetusta.
​
Aamun ensimmäisessä ryhmässä klo 8-10 harjoittelevat ne, joilla on olemassaoleva astangajoogaharjoitus. Tämä tunti ei ole ohjattu eikä alkeistunti, vaan ns. Mysore-tunti. Tällä tunnilla tehdään pääasiassa ykkös- ja kakkossarjan harjoitusta, joten myös edistyneemmät pääsevät harjoittelemaan ja kehittämään harjoitustaan. Astangajoogan auktorisoitu opettaja Anna opettaa kaikentasoisia mysoreharjoittelijoita.
Jos jooga sen sijaan on sinulle kokonaan uutta tai haluat muuten vaan harjoitella rauhallisesti ja ohjatusti pääset aamun toiseen ryhmään, klo 10.15 alkavalle Lempeä Jooga -tunnille. Ohjattu lempeä joogatunti on rentouttava, virkistävä, helppo ja kehoa voimistava harjoitus. Lempeällä joogatunnilla teemme restoratiivista ja kehoa vahvistavaa joogaharjoitusta. Tälle tunnille et tarvitse mitään kokemusta joogasta, saat saapua juuri sellaisena kuin olet. Tavoitteena on liikuttaa kevyesti kehoa, hengittää ja tuntea hyvää oloa kehossa harjoituksen jälkeen.





Lauantai iltapäivän teematunti
​
Lauantain iltapäivän teematunnilla rullataan joogamatot esiin ja puretaan vaikeat asanat ja sarjat pienempiin osiin ja harjoitellaan niitä uusista näkökulmista. Pohditaan esimerkiksi vinyasaa (hyppyä taakse ja eteen), eteen- ja taaksetaivutuksia ja mietitään yhdessä miten voiman ja rentouden tasapaino auttaa löytämään uusia ulottuvuuksia tutuista ja ehkä myös uusista asanoista.
​
Teematunti päättyy rauhoittavaan hengitysharjoitukseen - hienoinkaan asanaharjoitus ei ole joogaa ilman läsnäolevaa hengitystä.
​
Viikonlopun päätteeksi meillä on toivottavasti paljon uusia oivalluksia ja eväitä kotiin vietäväksi omaan harjoitukseen!
​
Ilmoittautuessa ja kevään aikana olet tervetullut kertomaan toiveesi osuuksista joogaharjoituksesta, joita haluaisit käydä läpi teematunnilla.
​
Viikonlopun joogaopettajana toimii Larun Astangajoogan ja Myllykylän Joogan Anna Laurin.
Viikonlopun aikataulu
Perjantai 2.5.
Lauantai 3.5.
Sunnuntai 4.5.
Perjantaina tapaamme klo 17.30 joko Hangon rautatieasemalla tai venelaiturilla, jos tulet omalla autolla (Sandöströmmen 93A). Venelaiturilta saamme yhteisen venekuljetuksen Kadermon saarelle. Majoittaudumme ja syömme illallisen, jonka jälkeen kokoonnumme joogasaliin juttelemaan viikonlopun ohjelmasta ja teemme pienen iltameditaatioon Annan kanssa. Meillä on myös aikaa tutustua saareen, ja juoda kupin teetä kalliolla tai laiturilla.
Lauantai- ja sunnuntaiaamuna harjoittelemme kahdessa ryhmässä Annan kanssa. Astangajoogit tekevät harjoituksensa klo 08-10, ja lempeät joogit pääsevät sen jälkeen ohjattuun aamujoogaa klo 10.15-12. ​
​
Pienessä kahvilarakennuksessa joogasalin vieressä tarjoillaan kahvia, chiapuuroa ja hedelmiä klo 9.00 alkaen. Saunakin saattaa lämmetä aamupäivällä.
Aamuharjoitusten jälkeen pääsemme nauttimaan runsaasta lounaasta klo 12.30 kesätalolla. Sen voi syödä kesätalon kuistilla tai kallioilla jos kevätaurinko paistaa!
​
Lounaan jälkeen on aikaa rentoutua kirjan kanssa, ottaa päiväunet, istua laiturilla tai käydä mestäkävelyllä.
Iltapäivällä n. klo 16-18 on vuorossa kaikille yhteinen teematunti. Katso ylempää lisää sisällöstä.
Illalla nautimme keittoillallisen, jonka jälkeen iltasauna lämpenee. Ennen nukkumaanmenoa on mahdollisuus rentoutua iltameditaatioon ja Yoga Nidraan Annan kanssa.
Sunnuntaina joogaamme samalla formaatilla kuin lauantaina. Aamujoogan jälkeen saamme hetken vielä nauttia saaren rauhasta ja luonnosta ennen lounasta. Kotiinlähtö saarelta tapahtuu iltapäivällä noin klo 14.30.
Hankoon pääsee helposti sekä junalla että omalla autolla. Juna-asemalta on 10min taksikuljetus venelaiturille. Oman auton saa parkkiin venesatamaan (Sandöströmmen 93A). Retriitin osallistujien kesken pyritään järjestämään kimppakyytejä lähempänä viikonloppua.
Majoitus ja ruokailu
Kadermon saarella saamme nauttia saariston rauhasta ja nukkua sikeästi tunnelmallisessa kesätalossa, 1920-luvun tyyliin rakennettu kaksikerroksinen puutalo. Talosta löytyy kahden hengen makuuhuoneita, keittiö, olohuone sekä sisäkuisti. Osa majoittuu päätalon yläkertaan joogasalin ja saunan lähettyville.
Yövymme kahden hengen huoneissa. Ystäväporukoille löytyy muutama kolmen hengen huone, mutta yhden hengen huoneita (lisämaksusta) on hyvin rajoitetusti. Kysele 1hh tilannetta varauksen yhteydessä. Ota mukaan omat liinavaatteet ja pyyhkeet tai varaa lisämaksusta setin saarelta.
Hintaan kuuluu illallinen perjantaina saapuessa, runsas lounas ja päivällinen lauantaina ja sunnuntaina runsas lounas. Aamupäivällä tarjolla kevyttä mutta ravitsevaa aamiaista pienessä kahvilarakennuksessa joogasalin vieressä. Kadermolla sydään herkullista kasvisruokaa - kerrothan muista mahdollisista ruokarajoitteista ilmoittautuessa.
Majoituksesta ja ruokailusta vastaa Kadermo Conscious Living.





Opettajasi Anna Laurin
Jooga ja meditaatio ovat olleet iso osa elämääni jo 20 vuotta. Löysin joogan jo asuessani Australiassa vuosina 2003-4 ja meditaation muutamia vuosia myöhemmin etsiessäni vastapainoa työelämän hektisyyteen. Olen koulutukseltani KTM ja kiireiset ja vaativat uravuodet vaikuttivat hyvinvointiini, väsymys ja stressi oli jokapäiväistä. Päivittäisestä jooga- ja meditaatioharjoituksesta muodostui tärkeä henkireikä vahvistaen henkistä ja fyysistä hyvinvointiani.​

Maailmani mullistui yhtenä heinäkuisena viikkona vuonna 2005. Osallistuin elämäni ensimmäiselle joogaretriitille ja ensimmäiselle astangajoogatunnille juuri Kadermon saarella! Juhlistan siis 20 vuotta astangajoogan harjoittelua tänä vuonna, ja siksi palaaminen Kadermolle ihanien joogaoppilaiden kanssa on eritysen kivaa juuri tänä keväänä!
Olen opettanut vuodesta 2008 mm. Helsingin Astangakoululla kunnes perustin oman studion Lauttasaareen vuonna 2015. Vuonna 2016 perustin myös Myllykylän Joogan Itähelsinkiin. Lauttasaaren ja Myllykylän lisäksi suuri osa työajasta kuluu yksitysoppilaiden ja yritysasiakkaiden seurassa. Suomen lisäksi olen vuosien aikana opettanut sekä retriittejä että pidempiä aikoja Thaimaassa, Costa Ricassa ja Etelä-Afrikassa.
​Oppini olen saanut eri opettajilta ympäri maailman ja vuonna 2014 sain auktorisoinnin eli astangajoogan opetusluvan edesmenneeltä pääopettajaltani Sharath Joisilta KPJAYI instituutista, joka sijaitsee Mysoressa Intiassa. Astangajoogan lisäksi harjoittelen ja opetan mindfulness meditaatiota. Opettajani ja mentorini tällä polulla on niin ikään edesmennyt (2017) aktivisti, kirjailija ja joogi Shoken Michael Stone. Hänen opetukset ovat muokanneet syvästi ja laajasti omaa käsitystäni ja kokemustani joogasta, meditaatiosta ja elämästä. Suosittelen tutustumista hänen kirjoihin, podcasteihin, luentoihin, videoihin ja artikkeleihin täältä.​
Työskentelen myös sertifioituna ratkaisukeskeisenä valmentajana (IASTI) ja myyntivalmentajana sekä yksilöiden että yritysten kanssa ratkaisukeskeisesti ja tulevaisuusorientoidusti. Vapaa-aikanani luen, kokkailen innokaasti, taitoluistelen, nautiskelen saaristossa, pelleilen siskonpoikieni kanssa ja vietän aikaa perheen ja ystävieni kanssa.




Kokemuksia ja kauniita sanoja
"Kevään joogaretriitti oli ihan täydellinen rentoutusviikonloppu kiireisen arjen keskellä. Sopivassa suhteessa ohjelmaa ja vapaa-aikaa vaellella kauniilla Seilin saarella ihailemassa kevään puhkeamista. Rohkeasti lähdin mukaan, vaikka en tuntenut entuudestaan muita retriittiin osallistujia, eikä joogataustaa ole paljon. Sain viikonlopulta valtavasti hyviä kokemuksia ja Anna on ihan super, ei tarvitse jännittää vaikka ei asanat mene ihan kohdilleen :-)"
- Johanna 2024
"Minähän olen aivan onnesta soikeana, että pääsin tuon retriitin kokemaan! En ollut aiemmin juuri joogannut, vuosia sitten joku kokeilu vain. Saatiin nauttia siitä kolmena päivänä vapaasti kierrellen eri puolilla; luonto oli juuri puhkeamassa kevääseen, sinivuokot kukkivat, rauha ja hiljaisuus kaikkialla, linnunlaulua vain. Mutta tärkeintä antia oli lopulta ne Annan joogatunnit. Miljöö ja itse joogasali oli niin kaunis, mutta ilman Annan tapaa virittää meidät tunnelmaan, johdattaa meidät harjoitukseen ja ohjata meidät sen läpi olisi kaikki ollut vain kuorta. Annalla on kyllä sellainen ainutlaatuinen taito olla läsnä jokaiselle salissa. Hänen olemuksesta ja puheesta huokuu lämpö ja hymy, ja saa sen todella välittymään, hyvänolon tunteen <3"
- Nina 2024
"Retriitti oli ensimmäiseni ja ylitti odotukseni kaikin tavoin. Kaunis saaristoluonto, tilan tuntu, mahdollisuus yksinoloon, ihmettelyyn, kävelyyn, istuskeluun, eksymiseen, valokuvaamiseen ja pidempiin joogaharjoituksiin samanhenkisten, ihanien ihmisten kanssa toi kiitollisen olon, jota edelleen kannan mukanani. Annan tunneilla koen saavani olla oma itseni. Anna kohtaa jokaisen yksilönä, aidosti välittäen. "
- Pirita 2024

"Jo toista kertaa joogaretriitille osallistuneena haluan kiittää erityisesti mahtavan hyvästä tunnelmasta kanssajoogien sekä Annan ja Teemun seurassa. Seilin saaren ainutlaatuinen rauhallisuuden kupla irrottaa ihmisen arjesta täydellisesti ja viikonlopun ohjelma antoi sopivasti aikaa sekä sosiaaliseen kanssakäymiseen, että omaan aikaan. Kevääseen heräävä luonto ja auringossa kimmeltävä meri tarjoilivat parastaan. Joogaharjoitus sujui ja ruoka maistui. Milloin uudestaan?"
- Hanna 2024
"Kiitos Anna, Teemu ja kanssajoogit ihanasta ja energisoivasta joogaretriitistä!"
- Heidi 2024

Hinnat ja ehdot
Joogaretriitti 2-4.5.2025 toteutetaan yhteistyössä Kadermo Conscious Livingin ja Larun Astangajoogan kanssa. Majoituksesta ja ruokailusta vastaa Kadermo Conscious Living ja joogaohjelmasta vastaa Larun Astangajooga.
Viikonlopun hinnat
-
Joogaretriitin kokonaishinta on 390€ / hlö / 2hh (sis alv)
-
Yhden hengen huoneesta lisämaksu 84€/vknl (huoneita hyvin rajoitetusti)
-
Muutama kolmen hengen huone myös tarjolla
-
Majoitus, ruokailu ja venekuljetus maksetaan suoraan Kadermolle saapuessa. Larun Astangajooga laskuttaa joogaohjelmasta erikseen. Ilmoittautuessa saat tarkemmat tiedot.​
-
Retriitille mahtuu mukaan 20 osallistujaa
​
Ehdot
Ilmoittautuminen on sitova. Peruutuksen sattuessa 2.4.2025 (30pv) mennessä perimme 50% koko kurssimaksusta ja 2.4.2025 jälkeen tapahtuvista peruutuksista 100% kurssimaksusta. Mikäli et pääsekään osallistumaan viikonloppuun, voit maksutta ilmoittaa tilallesi toisen osallistujan.
Huom! Osallistujia ei ole vakuutettu erikseen Larun Astangajoogan tai Kadermo Conscious Livingin puolesta. Huolehdithan, että matka-, tapaturma- tai vapaa-ajanvakuutuksesi on voimassa ja kattavat mahdolliset suunnitelmiesi muutokset ja niistä aiheutuneet lisäkustannukset.
Tuletko mukaan?
Ilmoittaudu mukaan klikkaamalla alla olevaa osoitetta. Vastaamme mielellämme sekä Kadermo saareen että jooganopetukseen liittyviin pohdintoihin tai kysymyksiin. ​



Olet lämpimästi tervetullut !
Du är varmt välkommen !
